스트레스의 증상은? 생활 속의 변화를 위협이라기보다는 하나의 도전으로 지각함으로써 스트레스를 줄일 수 있습니다.그러나 스트레스를 제대로 관리하지 못할 때 당신의 신체는 적을 대하 때와 같이 싸우느냐 또는 도망치느냐의 상황에서 나타나는 반응을 반복하며 여러 증상들을 경험하게 됩니다.이런 증상들은 사람마다 다야앟게 나나탑니다.신체적 증상으로는 입과 목이 마르고,떨리고,심장이 두근거리며,설사와 변비가 생기고,소변이 자주 마려우며,두통,불면증,피로감,목과 어깨의 결림,요통과 흉통,식욕의 변화,소화불량 등이 나타납니다.정서적 증상으로는 불안,우울,기분변화,신경과민,자존심 저하,불안정감,지나친 민감성,분노,좌절감,공격심 또는 적대감,죄책감 등이 나타날 수 있으며,그 밖에 인지증상으로는 주의집중력 저하,우유부단,건만증,혼돈,기억력 저하도 생길 수 있고,백일몽이 많아직, 한가지 생각에 지나치게 집착하게 되며,유머감각이 없어지고,일의 능률 저하와 잦은 실수,판단력의 저하도 수반될 수 있습니다.또한 다른 사람과의 대인관계에도 영향이 올 수 있습니다.또한 다른 사람과의 대인관계에도 영향이 올 수 있습니다.이를테면 다른 사람을 불신하거나,비난하고 흠을 잡으려 하고,약속을 자주 잊어버리고,지나치게 방어적인 태도를 취하게 됩니다.소위 스트레스와 관련되어 있는 질환은 고혈압,뇌졸증,관상동맥지로한,위,십이지장궤양,편두통,간장성두통,암,알레르기,천식,류마티스성 관절염 등이 포함됩니다.지나친 스트레스는 협십증,당뇨,관절염,고혈압과 같은 질병을 악화시킬 수 있고,관상동맥질환,긴장성 두통,요통,근육의 경련을 직접적으로 유발시킬 수 있으며,스트레스는 면역기능을 약화시켜 알레르기 반응,천식발작,암 발상에 영향을 줄 수 있습니다. 스트레스에 대한 잘못된 이해 그 밖에 스트레스는 건강한 생활 습관을 변화시킬 수 있습니다,즉 스트레스로 인한 지나친 알코올 섭취,지나친 흡연,약물 남용 등으로 질벙에 걸릴 위험성이 높아질 수 있고,많은 정신과 질환들에도 영향을 줄 수 있습니다. 1.모든 스트레스는 해롭습니다.스트레스는 해로울 수 있지만 도움이 될 수도 있습니다.즉,긍적적인 스트레스는 어떤 일을 마감 시간까지 끝낼 수 있도록 해주고 새로운 상황과 응급상황에 대처할 수 있도록 해줍니다.또한 스트레스는 새로운 도전을 할 수 있도록 해주고,최대의 능률을 발휘할 수 있도록 하는 삶의 활력소를 제공해 줄 수도 있습니다.2.스트레스 관리는 스트레스를 없애는 것입니다.스트레스는 제거할 수도 없고,제거해서도 안됩니다,스트레스는 일생을 살아가는데 항상 존재하는 것이며,단지 죽은 사람에서만 존재하지 않는 것입니다.따라서 스트레스 관리는 가능한 한 해로운 스트레스를 짧게 하고 드물게 일어나도록 삶을 조율하는 것입니다.3.행복한 삶이란 스트레스 요인이 전혀 없는 상태입니다.인간의 정신과 신체에 주어지는 스트레스 요인들은 항상 존재합니다.스트레스의 요인들을 합리적으로 해석하고 대처방법을 조절함으로써 지나치게 부담을 갖지 않도록 하는 것이 중요합니다.인생의 성취는 적절한 스트레스를 받은 것에 달려 있습니다. 4.인간은 단지 전력만 다하면 어려운 상황에 반드시 성공적으로 적응할 수 있습니다.인간의 적응력에는 한계가 있습니다.오랜 기간 동안 개인읜 한계 이상으로 신체적,사회적,심리적 압력을 받음녀 결국 탈진되고 말 것입니다.그러나 힘들게 일하는 것이 항상 고통스러운 것만은 아니고 즐거움일 수도 있습니다.적절히 휴식하면서 전력을 다한다면 삶에서 성취감을 맛볼 수 있을 것입니다.5.어떤 사람은 스트레스를 많이 받도록 운명지워져 있습니다.어떤 정도의 유전적,사회적 배경이 영향을 줄 수 있는 것이 사실입니다. 그러나 대부분의 사람들은 만은 스트레스에 부딪히면서 스트레스를 조절하여 스트레스를 줄이는 방법을 터득할 수 있습니다.6.지나친 스트레스는 단지 해로운 효과만을 갖습니다.정신과 신체의 지나친 스트레스느 자신뿐만 아니라 다른 사람에게도 해로운 것이 사실입니다,그러나 이러한 심한 스트레스가 때로는 긍정적인 효과를 나타낼 수 있습니다. 예를 들어 심한 스트레스의 경험이 자신 또는 다른 사람에 대하여 더 많은 것을 알게 할 수도 있으며,보다 새로운 시작을 할 수 있게도 합니다.7.신체적 운동은 스트레스를 대처하는데 이용될 수 있는 에너지를 고갈시킵니다. 적절하고 지속적인 신체적 운동은 삶에 적응하는 에너지를 놀랄만한 정도로 증가시킵니다.많은 사람들이 "나는 운동할 만한 충분한 에너지가 없다.오히려 나에게 주어진 모든 요구를 충족시키기 위해선 더 많은 에너지가 필요하다"고 말합니다.이러한 이야기는 운동생리에 대한 지식 부족에서 오는 변명에 불과합니다. 그러나 이야기느 운ㄴ동생리에 대한 지식 부족에서 오는 변명에 불과합니다.그러나 물론 과도한 업무로 육체적으로 아주 지쳐 있을 때,그리고 중한 질병에서 막 회복되었을때와 같은 경우는 예외가 될 수 있습니다.8.명상은 이교도적인 어리석은 짓입니다.명상 자체는 신체를 평온하게 만듦으로써 스트레스를 조절하는 가장 효과적인 방법입니다.따라서 명상을 신봉하는 어떤 개인 또는 조직단체와는 별개로 명상을 스트레스 조절의 한 방법으로 받아들이는 것이 중요합니다.9.스트레스는 단지 어른들에게만 영향울 줍니다.스트레스는 연력에 관계 없이 모든 사람에게 존재합니다.아동과 청소년도 성인과 같은 스트레스를 경험하고,성인과 마찬가지로 과도한 스트레스에 의한 질병의 위험성를 갖고 있습니다.
